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horchidée99 a écrit:
salut tt le monde
dites les filles kel exercices fo faire pr se muscler les bras, car je commence a avoir la peau molle.
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Noramira a écrit:
des pompes ? ca fait travailler les bras ca !
lolCitation
layla57 a écrit:
Laajina
Mes cousines au bled elles ont des bras de nageuses !
franchment désolée wallah je te parle serieusement!!Citation
horchidée99 a écrit:
vous n etes vraiment pas serieux!!! il kan ghir chghol dar je le fais chak jours , mais c pas pr autant que jai les bras musclés, a moins k demoiselle eclat915 en fait son sport favori, je te conseillerai aussi la3jina ca muscle grave, bon je crois k je vais chercher sur google! merci qd meme
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malyka-62 a écrit:
Salam...
Voila moi j'ai un exercice très efficace pour muscler les bras :
Tu te mets debout, les pieds dans le prolongement des hanches, les épaules en arrière, les abdominaux contractés et les bras le long du corps.
Tu prends un haltère de 6 kg dans chaque main(tu peux remplacer par une bouteille d'eau remplis). les paumes sont tournés vers le haut, tu fléchis les avant-bras pour amener les mains à la hauteur de la poitrine puis tend-les pour revenir à la position initiale. Le buste est immobile.Seuls les muscles des bras travaillent.
Tu peux faire 3 séries de 10 à 15 mouvements.
En espérant que tu obtiendras le résultats que tu veux inch'Allah, et si tu veux d'autre exercice n'hésite surtout pas!!!
Bon courage
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;sinon allongée sur le dos : avec 2bouteilles d'eau 1,5L une dans chaque main tu fais des fléxions ;tu sentiras des brûlures au début et ça fera de l'effet par la suite. 
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