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Tiramisuspeculoos a écrit:
Salam aleykoum,
Je souhaiterais échanger avec des filles qui voudraient perdre du poids afin que l'on se soutienne et se motive mutuellement.
Personnellement j'aimerais perdre 10kg.
S'il y a des intéressées , contactez moi en pv !
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SauceKetchup a écrit:
Salam
Personnellement, je ne peux maigrir qu'en jeûnant. Donc je me fixe une heure pour manger dans la journée, je mange pendant une heure, tout ce que je veux, mais en veillant à manger sainement, mais en m'autorisant des aliments plaisirs aussi (ce qui ne frustre pas du coup) et ensuite, plus rien jusqu'au lendemain. Je m'autorise à boire, de l'eau, ça va de soi. Et ça fonctionne bien pour moi.
J'ai réussi à perdre 20 kg en 8 mois ainsi, j'étais bien dans mon corps alors.
Autrement, j'ai beaucoup de mal.
Et pour le sport, juste de la marche, et avant de manger, comme ça, pas de fringale entre deux. Et seulement si je le sens. Mais le jeûne me réussit bien, certaines ont du mal à combiner efforts et jeûne.
Donc là, en repas, chaque jour, c'est :
- Crudités
- Légumes cuits + viande/poisson ou oeuf + féculents (je peux l'enlever si le dessert est une tarte ou un gâteau fait maison, il y a de la farine dedans)
- Fruits + un dessert (soit un gâteau, une glace, des bonbons ou n'importe quoi d'autres) + un verre de lait avec du chocolat ou pas.
Le tout est de manger de tout un peu. Je ne néglige aucun aliment. Les végétaux, c'est ça qui maintient en forme et qui tient au corps. Les crudités (fruits et légumes) sont longs à digérer, ça permet de tenir jusqu'au lendemain sans trop de souci. Le sucre, c'est pour le plaisir (très important et toujours en fin de repas)
Le mieux, c'est de se préparer un plateau-repas avec tout prêt à l'avance. On ne se lève pas pendant le repas.
Et c'est une façon de manger en famille. On peut manger des frites, de la pizza, n'importe quoi, mais on ne fait pas l'impasse sur la partie crudités et légumes, quitte à prendre une moins grosse part de frites, de pizza ou de biscuits ...
Ce soir par exemple, le repas de la famille, c'était de la blanquette de poulet avec des champignons, des poireaux et du riz, et une tarte au flan en dessert.
Ben un repas unique dans ce style de régime, ça aurait été :
- un petit bol de Carottes Râpées
- une assiette à dessert un peu grande avec moitié en champignons/poireaux + le quart en riz + le quart en poulet (et avec de la sauce si on veut)
- une orange + une part de tarte au flan (et vu ce qu'on a déjà mangé, on ne peut pas en prendre de trop, mais on se fait plaisir) + mon verre de lait (si vous n'aimez pas le lait, il y en a déjà dans la tarte au flan, c'est pas grave, je vous ai dit que c'était mon pêché mignon)
Demain, je dois faire un cake à la courgette et à la vache qui rit.
Je ferais un menu du même style.
Bon après, il vaut mieux ne pas travailler si on veut faire ainsi. Mais il n'y a aucune carence, c'est équilibré et ça fait du bien au corps parce qu'on jeûne en même temps.
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Tiramisuspeculoos a écrit:
Salam aleykoum,
Je souhaiterais échanger avec des filles qui voudraient perdre du poids afin que l'on se soutienne et se motive mutuellement.
Personnellement j'aimerais perdre 10kg.
S'il y a des intéressées , contactez moi en pv !
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Narjès-Omri a écrit:
Bonsoir c'est pas mal c'est vrai que en jeûnent on peut perdre du poids yen a ils ont du mal avec cette technique mais moi sa me conviendrai sa serai bien qu'on se motive c'est une bonne idée jaimerai perdre entre 5et 8 kg je ne suis pas en sur poids mais je veut quand même les perdre sa fait du bien
. Citation
Tiramisuspeculoos a écrit:
Salam aleykoum,
Je souhaiterais échanger avec des filles qui voudraient perdre du poids afin que l'on se soutienne et se motive mutuellement.
Personnellement j'aimerais perdre 10kg.
S'il y a des intéressées , contactez moi en pv !
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SauceKetchup a écrit:
Ben perso, si cette façon de faire me va bien, c'est que si je commence à manger, après je ne m'arrête plus. Je suis une grosse grignoteuse. M'interdire de manger tout court me permet de tenir plus facilement. Au moins là, les choses sont claires pour moi, je ne mange pas, point.
Car me dire "je dois manger moins" c'est quoi moins ? 2 M&M's en moins par rapport à hier mdr ? Je n'arrive pas à être raisonnable ainsi si je décide de diminuer les doses.
Et me dire "manger mieux", ça ne marche pas non plus, au bout d'un moment, je sens un manque et je finis par être frustrée.
En me privant de toute la journée, je peux au moins me dire que dans quelques heures, je pourrai manger tout ce que je veux et dans les quantités que je veux. On pourrait croire que je me goinfre le soir ainsi, mais il y a l'effet "ramadan" qui fait que l'estomac se rétrécit progressivement à force de ne rien avoir dedans et même si on ne se prive pas, ben on finit par moins manger automatiquement. Au final, ça se fait en douceur et sans frustration.
En tout cas, moi ça me va bien comme ça.
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SauceKetchup a écrit:
Ici on mange en famille à 21h. Parfois plus tôt, vers 20h, mais c'est plus rare.
J'espère que ça portera ses fruits.
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