Salam , faudrais d'abord dire ou t'habite ...Citation
gania a écrit:
Salam,voila cela fait longtemps que je n'ai pas couru meme je dirai des annees, j'aimerai bien reprendre petit a petit biensur, mais j'aimerai que quelqu'un le fasse avec moi, je voudrai courir 3 fois par semaine et pour commencer je voudrai courir 10mn a petites foulées (meme mini foulées ) .
Qui cela interesse pour que nous nous encouragions mutuellement , je sais que c'est trop demander mais faites un petit effort on ne le regrettera pas je vous le promet.
Citation
angelo a écrit:Salam , faudrais d'abord dire ou t'habite ...Citation
gania a écrit:
Salam,voila cela fait longtemps que je n'ai pas couru meme je dirai des annees, j'aimerai bien reprendre petit a petit biensur, mais j'aimerai que quelqu'un le fasse avec moi, je voudrai courir 3 fois par semaine et pour commencer je voudrai courir 10mn a petites foulées (meme mini foulées ) .
Qui cela interesse pour que nous nous encouragions mutuellement , je sais que c'est trop demander mais faites un petit effort on ne le regrettera pas je vous le promet.
Je pense que je suis mal exprimée je voulais faire le meme systeme que pour faire le regime.Citation
karim_92 a écrit:Citation
angelo a écrit:Salam , faudrais d'abord dire ou t'habite ...Citation
gania a écrit:
Salam,voila cela fait longtemps que je n'ai pas couru meme je dirai des annees, j'aimerai bien reprendre petit a petit biensur, mais j'aimerai que quelqu'un le fasse avec moi, je voudrai courir 3 fois par semaine et pour commencer je voudrai courir 10mn a petites foulées (meme mini foulées ) .
Qui cela interesse pour que nous nous encouragions mutuellement , je sais que c'est trop demander mais faites un petit effort on ne le regrettera pas je vous le promet.
oui!!! au fait tu habite ou ?
si té de la région parisienne
une soudain folle envie de courir
!! !! !! !! !!Citation
momo695 a écrit:
Salam
Si tu commence la course , commence doucement et tranquillement
Au début cours max 25 min et oublie pas les étirement a la fin et boit pas mal d'eau
Perso je cours quasiment tout les jours 45 min voir + et fait beaucoup de sport et ca va !! Et un conseil choisi plutot les terrains plats [ Goudrons , Piste , etc... ] !! Et n'oublie pas les étirement et au début vas y doucement
Bonne chance et n'hésite pas si ta des questions ou autre
!! !! Cours et tiens un rytme !! Au début c'est tranquille , tu trotine pendant 15 minutes !! Ensuite tu t'étire et si ca te dit tu peut faire en rentrant chez toi des abdos + pompes pour completer le tout !! !! !!Citation
momo695 a écrit:
Les étirement a la fin c'est pour éliminer l'acide lactique pour éloigner les courbatures et les crampes
Citation
Oumayma a écrit:Citation
momo695 a écrit:
Les étirement a la fin c'est pour éliminer l'acide lactique pour éloigner les courbatures et les crampes
Tiens tu t'y connais en courbatures?
En ce moment je fais de la gym chez moi et j'ai tjrs des courbatures, c'est bon signe??
Ca veut dire que c efficace?
Citation
momo695 a écrit:
Salam
Si tu commence la course , commence doucement et tranquillement
Au début cours max 25 min et oublie pas les étirement a la fin et boit pas mal d'eau
Perso je cours quasiment tout les jours 45 min voir + et fait beaucoup de sport et ca va !! Et un conseil choisi plutot les terrains plats [ Goudrons , Piste , etc... ] !! Et n'oublie pas les étirement et au début vas y doucement
Bonne chance et n'hésite pas si ta des questions ou autre
!! !! Faut pas courir en rond , c'est vite lassant !! Perso Samedi Matin a 8h du Sbah j'suis parti dans la campagne Lyonnaise !! Franchement c'était exellent avec un beau petit soleil matinnal , ni froid ni chaud !! !! !! 
Citation
momo695 a écrit:
Aleikoum Salam Chleuhdudesert
Oui tu as tout a fait raison
Pour les étirement les deux premiers sont importants , ensuite on balance son corps vers le bas en croisant les jambes !! Et y en a d'autres aussi
P.s: CDD prend ta caisse et descend a Lyon , on fait un grand match apres avec des amis si ca t'interesse
et de tt les details techniques. . Ensuite de nouveau 40 secondes pepere, et 40 sec à fond. Tu dois essayer de faire le plus de serie possible. Mais je te previens ça arrache !! !! !! Et sur les 40 secondes y faut faire une série comme ca et une autre série ou l'on saute !! !! Je peut tenir un match entier en libero + les prolongations !!
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