Les exercices de respiration sont bénéfiques pour limiter son stress/anxiété, notamment la respiration par le ventre. D'autres y ajoutent des séances de yoga, et là aussi c'est top, et ça marche.
La musique aussi, j'en écoute tous les jours et ça permet de se concentrer sur la mélodie (selon les morceaux) en question. Mais aussi les promenades dans la nature, les endroits où tu as de la verdure, nan franchement c'est super bon pour décompresser.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 07/02/19 13:36 par I found 404.
Je mange du chocolat et je fais le ménage ou alors je viens sur yabiladi et lis vos commentaires ^^
Non plus sérieusement, je mets mes écouteurs dans les oreilles, je met des anasheed ou le coran et j'essaye de canaliser mon stress Ça me fait du bien...
Dans les cas les plus extrêmes j'appelle mon mari et me défoule sur lui
Comme dit plus haut souffler un coup déjà puis faire quelquechose qui détend : sport ou longue promenade à pied ou en vélo, écouter quelquechose qui te permette de te détendre.
Ensuite si tu peux travailler sur la chose qui te stresse pour mieux la préparer (si c'est un entretien, un mémoire à rendre, ou autre) bah travaille là dessus, plus tu te sentiras prêt moins tu seras stressé.
Et si tu n'as plus rien à faire à part attendre et que ton stress est lié à cette attente alors sors voir du monde parce que quand on reste seul tout nous rappelle ce qui nous stresse. Regarde un film, une série, lis un livre ou autre pour t'occuper l'esprit.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 07/02/19 14:24 par Firdawss..
prendre des médicaments lol je plaisante plus sérieusement, je dirai oui écouter le coran et le laisser prendre possession de son être, se détendre en faisant quelque chose que tu aimes bien. A l'époque quand je révisais et que je stressais je m'arrêtais et jouais à la console je regardais un film pour faire le vide ou j'aimeias regarder le foot.
Fais trois fois de suite une apnée de 20 secondes, ça calme direct. Voire plus si nécessaire. Puis une méditation où tu te tiens en observateur de tes pensées (jusqu'à ressentir une distanciation, un recentrage). + confiance en la vie, d'une manière globale.
Ça me fait du bien... 
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