Selem, je voudrais savoir si vous aviez pas des programmes pour maigrir de sport. je veux perdre du gras et ensuite me muscler, et je veux prendre mon temps c'est pour être au top l'été prochaine. Qui serait la pour me motiver aussi sa serait sympas merci barakaAllahu fikoum bisous.
Wa 'alaykum salam wa rahmatullah !! Alors moi je peux te conseiller la cardio pour affiner surtout le haut du corps tape gym direct sur YouTube t'as plein de vidéo c'est assez motivant après je te conseille de manger léger le soir et pas tard si tu veux maigrir c'est ma motivation qui compte j'ai envie de te dire la motivation c'est 70% du travail a faire ! J'ai perdu 10kg en changeant toute mes mauvaises habitudes et la hamdulilah j'en suis fière j'ai encore 10 a perdre mais le plus difficile reste a faire contact moi en MP si tu veux ! Courage allah y 3awnek!!!
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