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Sabrina_marooc a écrit:
Salam les yabisss,
Je voudrais combattre enfin contre mon addiction à la nourriture.
Des idées ? Je grignote toute la journée.
Pas De sentiment de plaisir Lorsque je mange tellement que je mange ...
C’est mécanique en faite.
Même si vous avez des liens YouTube par exemple.
Ça m’intéresse merci
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CHN-W a écrit:
Assalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.
N'achète plus de cochonneries. Deviens saladovore. Vinaigrette avec modération.
Mange lentement avec des baguettes (pléonasme). Mâche longtemps au lieu d'avaler tout rond.
Wassalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.
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Sabrina_marooc a écrit:
Salam les yabisss,
Je voudrais combattre enfin contre mon addiction à la nourriture.
Des idées ? Je grignote toute la journée.
Pas De sentiment de plaisir Lorsque je mange tellement que je mange ...
C’est mécanique en faite.
Et du coup je prends énormément de poids, comme j’ai grossi, bah pas de morale du tout. Je mange donc encore plus. Je ne m’habille plus, ne prends plus soin de moi.
Et cet état de fait me pousse à manger encore plus.
C’est un cercle vicieux.
Même si vous avez des liens YouTube par exemple.
Ça m’intéresse merci
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Taki rumba (Da écrit:
Le secret est le contenu du petit déjeuner je crois. Une demi ou une tranche de jambon ou viande ou œuf. Avec tranche de pain ou de légume. Avec ta boisson chaude. Cela cale.
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Pensée sauvage a écrit:
Salam aleikoum,
Difficile de te conseiller, l'addiction est par définition une pulsion casi incontrôlable.
Sur le plan physique, je te donne quelques conseils.
Déjà lorsque tu fais les courses, n'achète plus de sucrerie.
Comme produits sucrés, prends du chocolat très noir (85 ou 90% de cacao), de la stevia pour tes boissons et préparations sucrées, et des fruits.
Au réveil, bois seulement de l'eau.
Sors faire de la marche le matin dès que ton enfant est à l'école (il me semble que le plus petit est encore avec toi la journée, tu peux le prendre en poussette ou en tricycle avec une canne pour le pousser).
Entre la nuit et le début de matinée à jeun, ton corps sera désintoxiqué.
Fais ton premier repas en rentrant, un vrai repas complet avec féculents, légumes et viande/poisson/œuf ou légumineuse.
Astreint toi à tenir trois heures sans manger, pendant ce temps tu fais ce que tu as à faire puis tu te reposes.
Ton deuxième repas sera un encas.
Pour les encas, tu peux manger un fruit, une poignée de fruits à coque (amande, noix, noisettes, etc), un yaourt sucré au stevia et une boisson (par exemple tisane à la réglisse, dont le goût est naturellement sucré, sauf si tu as tendance à l'hypertension).
Ou des tranches de pain complet ou de pain noir avec du fromage, et des crudités à croquer (carottes, radis, cœur de salade, fenouil, etc).
Ou des flocons d'avoine avec des morceaux de fruit frais (pomme, poire, banane), des fruits rouges (tiennent très bien en surgelés), des morceaux de fruit à coque et du lait ou lait végétal selon tes goûts.
Astreint toi à tenir encore trois heures sans manger, ça devrait correspondre au moment d'aller chercher ton enfant à l'école. Vous pouvez faire un arrêt au parc en rentrant. Ça retardera l'heure du retour à la maison. Les enfants peuvent goûter au parc.
En rentrant, mets toi directement en cuisine et dîne tôt.
Avant de dormir, fais toi une boisson chaude
Bois bien de l'eau tout au long de la journée, au moins une bouteille.
Je ne sais pas si c'est réalisable pour toi car c'est des conseils basiques.
Il faut que tu comprenne la dimension psychologique de ton trouble alimentaire.
Seul un professionnel pourra t'aider, et c'est un travail nécessaire si tu veux t'en sortir.
Tes problèmes de fatigue dont tu parles dans l'autre post sont probablement liés à ton alimentation.
En mangeant trop, tu épuises ton estomac et ça se répercute en fatigue générale.
Tu as peut être aussi des carences si tu as une mauvaise alimentation, pas assez variée.
Aussi, avoir un rythme de vie régulier avec de bonnes nuits de sommeil t'éviteront ces jours d'épuisement.
Tu dois aussi te ménager au quotidien, évite de trop en faire quand tu es en forme.
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Sabrina_marooc a écrit:
Salam les yabisss,
Je voudrais combattre enfin contre mon addiction à la nourriture.
Des idées ? Je grignote toute la journée.
Pas De sentiment de plaisir Lorsque je mange tellement que je mange ...
C’est mécanique en faite.
Et du coup je prends énormément de poids, comme j’ai grossi, bah pas de morale du tout. Je mange donc encore plus. Je ne m’habille plus, ne prends plus soin de moi.
Et cet état de fait me pousse à manger encore plus.
C’est un cercle vicieux.
Même si vous avez des liens YouTube par exemple.
Ça m’intéresse merci
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