Santé, psychologie & diététique

Yabiladi

Annonces

Général

Actualité du Maroc et du Monde

Voyages & vacances

Culture, Histoire et régions du Maroc

Aide, astuces & bons plans

Formalités administratives & aide juridique

Sports

Halka : Blagues, poèmes, jeux, détente

Yabiladies

Mariage et administration

Organisation mariage # Maroc

Organisation mariage # International

Relations sentimentales

Problèmes de couple

Relations familiales et sociales

En attendant bébé...

Bébés, enfants, et éducation

Mode & beauté

Santé, psychologie & diététique

Ch'hiwates : Cuisine & gastronomie

Islam

Apprendre l'islam : prière, dou3a, hadith...

Islam & pensées religieuses

Ramadan 2024

Interprétation des rêves, roqya, djinn

MediaTIC

Informatique, téléphonie & multimédia

TV, Ciné, musique, people

International

Foro de Marruecos y de Marroquíes

Morocco # English board

منتدى المغرب و المغاربة حول العالم

Auriez vous des idées de plats salades etc (fait maison ou bien même à acheter mais le plus saint possible avec de bonnes calories et des protéines) : sachant que ma problématique est que depuis que je travaille je brûle + de calories que j’en consomme résultat -5kg (

Je grossis facilement en mangeant n’importe quoi mais ça ne m’intéresse plus de prendre de la graisse

Tu veux prendre quoi au juste ? Du muscle ? Il n’y a que le sport pour ça.

Citation
krjflen a écrit:
Auriez vous des idées de plats salades etc (fait maison ou bien même à acheter mais le plus saint possible avec de bonnes calories et des protéines) : sachant que ma problématique est que depuis que je travaille je brûle + de calories que j’en consomme résultat -5kg (

Je grossis facilement en mangeant n’importe quoi mais ça ne m’intéresse plus de prendre de la graisse

Salam

Je ne sais pas comment tu prépares tes salades, mais fais en sorte de les faire complète en ajoutant féculents (les croutons qui contiennent plein d'huile) et fromage (idem, c'est du gras).

Je rajoute parfois aussi des morceaux de viande cuits dans le beurre ou l'huile.

Les salades à base de mayonnaise, c'est imparable aussi. Je ne peux pas te donner de recettes parce que j'aime pas ça. Mais c'est de l'huile en pot aussi.

ça et ajouter des avocats aussi.

Des morceaux de pommes de terre cuites à l'eau.

Si tu en manges, il y a des lardons, chorizo, bref, charcuterie halal qui peut être ajoutée à des crudités.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 11/05/22 21:20 par citronnette.

Questions:

1- Taille?
2- Poids?

Cordialement.

Citation
krjflen a écrit:
Auriez vous des idées de plats salades etc (fait maison ou bien même à acheter mais le plus saint possible avec de bonnes calories et des protéines) : sachant que ma problématique est que depuis que je travaille je brûle + de calories que j’en consomme résultat -5kg (

Je grossis facilement en mangeant n’importe quoi mais ça ne m’intéresse plus de prendre de la graisse

Mauvaise stratégie : )

Citation
pourvous2024 a écrit:
Questions:

1- Taille?
2- Poids?

Cordialement.

Oui du muscle. Je fais du sport mais vu que je mange pas assez bah je maigris

Citation
redblueman a écrit:
Tu veux prendre quoi au juste ? Du muscle ? Il n’y a que le sport pour ça.

1m60 et 60kg. J’étais au top quand je faisais 65kg

Citation
pourvous2024 a écrit:
Questions:

1- Taille?
2- Poids?

Cordialement.

Change rien, t'es dans la norme, on peut facilement prendre des kilo que les perdre.

Nota : t'es pas grande, t'as aucun intérêt à grossir.

Cordialement.

Citation
krjflen a écrit:
1m60 et 60kg. J’étais au top quand je faisais 65kg

tu dois manger plus que ce que tu depenses
calcules ton metabolisme de base+ tes depenses
et vois tu es a combien de calories par jour
et conçois tes menus en fonction de ça en ajoutant ton apport calorique.
tiens un site pour le calcul

[www.calculersonimc.fr]

et y a des applis pour le calcul des calories

Mange peoteiné, équilibré, plusieurs fois par jour et fais de la musculation.

Citation
krjflen a écrit:
Oui du muscle. Je fais du sport mais vu que je mange pas assez bah je maigris

les trucs sains et caloriques:
oleagineux
chocolat noir
viande rouge, si tu manges 100G d'habitude, mange 120 ou 130 G
feculent( si tu manges 180G par repas, manges 200 ou plus)
yaourt grec
Huile ou beurre dans tous plats mais en quantité raisonnable bien evidemment juste pour la cuisson par exemple, le but c est pas d avoir le cholesterol non plus
creme fraiche dans les sauces
et mange beaucoup de fruits en l'occurence les dattes qui sont bien caloriques

oublie la cuisson vapeur et au four.

avec ça tu vas vite reprendre loll

Oui ça je sais mais j’ai pas d’idées de plats protéinés à emmener au travail (

Citation
redblueman a écrit:
Mange peoteiné, équilibré, plusieurs fois par jour et fais de la musculation.

Oui je sais je suis « normale » mais je me préférais à 65kg

Citation
pourvous2024 a écrit:
Change rien, t'es dans la norme, on peut facilement prendre des kilo que les perdre.

Nota : t'es pas grande, t'as aucun intérêt à grossir.

Cordialement.