) ce n'est pas sain du tout. Citation
Mlle.Lara a écrit:
bonsoir
je cherche des idées de petit dejeuner. Je veux que des FRUITS ET LEGUME.
En fait je veux bien manger le matin pour ne pas avoir faim le soir éviter trop manger le soir.
D'habitude je mange RIEN le matin qu'un ricoré. je mange super tard l'après midi résultat j'ai pris du poids.
J'ai pensé à une salade de fruit et une ratatouille maghrébine.
Citation
Clémantine a écrit:
miam miam mais avec ton déjeuner turc, je suis pas sur que tu respecte la consigne que fruit et légumes
Et encore moins que melle va perdre du poid
Citation
Mlle.Lara a écrit:
bonsoir
je cherche des idées de petit dejeuner. Je veux que des FRUITS ET LEGUME.
En fait je veux bien manger le matin pour ne pas avoir faim le soir éviter trop manger le soir.
D'habitude je mange RIEN le matin qu'un ricoré. je mange super tard l'après midi résultat j'ai pris du poids.
J'ai pensé à une salade de fruit et une ratatouille maghrébine.
Citation
Amelamina a écrit:
Alors petit déjeuner uniquement avec des fruits et légumes (des légumes vraiment? tous les matins?
Il te faut un laitage (yaourt/lait), des fruits (pas non plus un panier, faut être raisonnable meme si c'est bon pour la santé, il ne faut pas en abusé) et de l'eau bien sûr.
- Café/Jus d'orange/chocolat au lait
- Fromage blanc si pas de lait.
- Tartines de confiture/beurre
- Salade de fruits (je te conseille banane/framboises/kiwi, juste excellent et ca te donne la pêche pour le reste de la journée).
- De l'eau, de l'eau, de l'eau et encore de l'eau.
Avec ça en principe, tu ne devrais pas avoir faim avant 12H/13H.
Tu auras deja moins faim au gouter du coup, vu que tu as pris pas mal de sucré au matin.
Et le soir, tu manges des légumes si tu veux accompagné d'une petite portion de feculents et proteines (viande, oeuf).
Citation
Mlle.Lara a écrit:
T'avais raison je suis tombée dessus:
Un petit déjeuner équilibré comprendra donc une boisson sans sucre (café, thé, rooibos, maté...), un aliment riche en protéines (œuf, yaourt au soja, fromage blanc, fromage...), un fruit de saison (fruits secs, kiwi, abricot, banane, orange, pamplemousse...) et un produit contenant des glucides (biscottes, flocons de céréales...). Pour vos tartines, pensez par exemple à la margarine enrichie en oméga-3 ou aux confitures allégées en sucre.
chargement...
+ 
