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Testarudo a écrit:
Salut,
1) Régler la cadence de la respiration sur celle de la foulée.
2) Se concentrer sur les mouvements des pieds et la nature du terrain.
3) Si possible suivre le rythme régulier d'un groupe entraîné, sur des circuits fléchés, balisés dont la distance est connue. Ce n'est ni du jogging, ni de la course.
4) Porter un chronomètre pour mesurer le temps global d’entraînement, le temps de parcours, le temps au bout duquel apparaissent les premiers signes de fatigue : muscles des mollets qui tirent qu'il faut dépasser et faire reculer.
A Paris, au bois de Vincennes, les élèves et professeurs de l'ESG sport s’entraînaient tous les jours, sur des circuits fléchés, je les suivais.
Dans les premiers temps, j'ai été rapidement largué, puis progressivement avec l'endurance, je suis devenu un pro, tenant le rythme sur de grandes distances, alternant footing et course (accélérations).
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Bl69 a écrit:
Bon les Yabi je me rends compte j’ai un cardio pas trop ça.
Au bout de 5 min je suis déjà essoufflée je me fixer un but qui serait de courir à moins 30 min sans être essoufflée lol
Avez vous des conseils avisée pour une débutante ?
Je cours principalement en ville c’est un peu chiant après j’aime bien changer de paysage
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