Salam wahalikoum, Voilà j'aimerai me raffermir le bas du corps et j'hesite entre soit me mettre serieusement au footing ( 45 mn X 3 fois par semaine) ou m'inscrire en salle mais j'ai peur de ne pas etre assidu et donc de m'inscrire pour rien. Que me conseillez vous Sachant que le footing est gratuit donc 0 depenses :-)
Le mieux pour toi est de courir trois fois par semaine en extérieur. Varie tes entrainements " 45 min " ou tu peux aussi faire du fractionné sur longue distance
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