En pleine motivation pour perdre un peu de poids j'ai repris les abdos mais je voulais savoir au bout de combien de temps voit on les résultats ? combien faut il en faire au minimum ? Y a t il parmi vous des adeptes ?
bon bisous à tous aidez moi je suis trop motivée !!!
En théorie moi lorsque j'ai commencé à faire de la fitness les résultats étaient là au bout de 2 semaines, mais c'est essentiellement du à un entrainement à raison de 2h deux fois par semaine!
Avant de débuter cette activité, j'ai commencé à faire des abdos à raison de 2 series de 10 tous les soirs et parfois le matin et les résultats étaient présents dès le premier mois!
Les abdos c'est ce qu'il y a de plus facile à travailler, cependant il faut beaucoup de motivation car son succès ne réside pas dans la quantité mais surtout dans la longévité, alors bon courage à toi ma belle!
T'es motivée c'est bien mais les abdos c'est à long terme que l'on voit les résultats
Il faut se réhabituer à faire de l'exercice. Se surpasser un jour pour ne plus en faire pendant six mois c'est pas le bon plan ( je sais de quoi je parle )
Une ou 2 petite série une à 2 fois par semaine ...c'est ça le secret (que je ne détiens bien évidemment pas...)
pour moi j ai vu le resulta ou bout d un mois jen ai fait 100 le matin et 100 le soir,je peu te dire que ca marche vraiment bien et surtout nabandone jammai car c,est dure de reprendre courage...courage...courage...courage...courage...
le pb avec les abdos, c'est que tu met du tps a les chauffer et une fois chauffés t'es crevé, mais justement faut pas s'arreter car c'est le moment ou tu msucles
Kenza, pour avoir de bon abs, il faut et croit moi:
1- Que tu fasse des exercices cardio au moins 3 fois par semaine pour eliminer la graisse autour des abs.
2- Faire des set ups a tout les jour, au moins 50 par jour
3- Faire tres tres attention a ce que tu manges, jamais entre les repas, mange jamais de pates ou de pain la nuit avant de te coucher, eviter les sucreries et les soft drinks, etc ...
si tu es connsitente et serieuse, tu vas voir des changements au bout de 6 a 8 semaines
La technique : allongée au sol sur le dos, les pieds tout près des fesses, les mains placées sur la nuque (ne pas croiser les doigts !). Pour une bonne contraction des muscles, tu dois soulever la tête et ENROULER le haut du dos. Ce qui compte c'est pas de monter haut mais d'enrouler le haut du dos : c'est ce qui donne de meilleurs résultat.
La quantité : commence par en faire une fois par semaine, sinon tu risques d'être très vite dégoûtée...
Ah j'oubliais... quand tu marches dans la rue, quand t'es dans le bus, quand tu conduis, etc... tu peux aussi contracter le ventre. Ca favorise la bonne contraction des muscles abdominaux qu'on appelle les abdos profonds.
300 abdos par jour pendant 6 mois, c'est pas une différence que tu verras, c'est un radical changement, je sais ce que je dis, c'est ce que j'ai fais pendant 8 mois et c'est phénoménal le changement, j'ai perdu pas mal de tour de taille
La vie est dure mais ..."Alhamdoulillah 3ala kouli hal":)[color=#330066]Un humain, un homme, un frére[/color] :)
oula faut que j'arrete alors parce que si je perds en tour de taille on pourra me faxer ! lol non sans blague ça fait du bien apres une seance de cardio ou de muscu d'une heure de faire 4 series de 100 abdos c genial j'adoreeeeeeeeeee en tt cas !
moi aussi, faut que je m'y remette activement, c'est génial les abdos, pour courir c moins pratique avec le mauvais temps et ca me soule ca, surtout ke j'ai plus d'argent pr m'inscrire a la salle
La vie est dure mais ..."Alhamdoulillah 3ala kouli hal":)[color=#330066]Un humain, un homme, un frére[/color] :)
Je préfère le faire naturellement, me faire offrir un truc comme ca, j'ai pas de petite amie pour çaaaaaaaaa, mais moi meme je pense que je ne me l'offrirai pas
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