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Pâle Estime a écrit:
Meuf, on t’a donné milles et un conseils comme un millefeuille durant le ramadan.
Tu veux pas les suivres, que veux-tu qu’on fasse ? Quon te guérisse a distance ?
Vas consulter un médecin.
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dynassoura a écrit:
Bonjour,
Oui voila cest complique au quotidien parce que sa tempeche de faire les choses que tas besoin de faire la journee
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Rozenn* a écrit:
Salam aleikoum,
Il faudrait identifier les causes de ton épuisement.
C'est plutôt physique ou mental selon toi ?
Ce que je te conseille et qui a marché pour moi :
- éliminer les sources de stress, le stress ça bouffe la vie, le cortisol est un vrai poison pour le corps, avec à la clé dépression et douleurs inflammatoires.
- avoir un rythme de vie correct et régulier, manger à peu près à heures fixes, dormir la nuit et suffisamment, sortir pour voir le soleil dès le matin et laisser un max de luminosité rentrer chez toi en journée.
Faire une pause au cours de la journée voir une sieste.
- manger suffisamment et correctement.
Le but c'est d'apporter à ton corps tous les nutriments dont il a besoin.
Donc fruits, légumes, légumineuses, oeufs, poissons gras, huiles et beurre, céréales si possible complètes, fruits à coque, graines et épices.
- détoxifier le corps en évitant les toxiques (sucre, cigarette et autres cochonneries), en limitant la viande, surtout la viande rouge, et en consommant des aliments qui aident à détoxifier (thé vert, citron, brocoli), et en buvant suffisamment d'eau.
- consommer des aliments énergisants comme le café (pas trop et pas en fin de journée), le thé, le gingembre, le miel, des aliments qui contiennent de la vitamine C, des fruits à coque.
- avoir une activité physique régulière et suffisante, garder le corps en mouvement en journée, aller marcher ou courir, faire des exercices de musculation, des étirements.
- avoir une vie sociale, des relations saines basées sur le respect et la bienveillance, sourire aux autres, aider quand on peut.
Je t'encourage à prendre soin de toi, personne ne le fera à ta place.
Je ne sais pas si je confonds avec une autre yabies, mais il me semble que tu es enceinte actuellement ?
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dynassoura a écrit:
Coucou
Je suis enceinte oui mais jai toujours ete fatiguee meme avant la grossesse sans vouloir me plaindre bien sure
Merci pour ta reponse
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Rozenn* a écrit:
Il faut que tu tiennes compte de ton état actuel par rapport à ce que j'ai dit plus haut.
Pour la nourriture évite les fruits de mer, les viandes et poissons pas ou peu cuits, les fromages au lait cru.
Et rince bien tes fruits et légumes.
Dors autant que tu as besoin, même si ça te semble beaucoup.
Bois bien de l'eau.
Et pour le sport, des trucs doux sans risque de choc ou chute, la marche, la natation, la gym douce.
Essaie de travailler sur un mieux être psychologique avant tout, en prenant bien soin de toi et en faisant des choses qui te font du bien.
Qu'Allah te facilite ta grossesse et t'accorde un enfant en pleine santé.
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