moi jessai d'en faire 100 mais par série de 20 mais c'est difficile quand ta pas l'habitude et le lendemain tu as un peu mal au ventre, c'est une habitude à prendre, il faut habituer ton corps, sinon pour bien les faire il faut que tes pieds soient bien à plat sur le sol et qu'ils ne bougent à aucun moment! donc tu t'allonge bien droite le dos plaqué au sol tes genoux sont relevé , ensuite tu remonte le haut de ton corps enfaite tout ce qui est avant le bassin tu le remonte à hauteur des genoux puis tu recommence e tes mains doivent être sur l'une sur l'autre sur l'arrière de ta tête
Parfois au motif de faire des abdo.... on se flingue la colonne vertébrale (hernie discale...) pour l'avenir ce n'est pas terrible, il vaut mieux demander à un spécialiste ce qu'il pense d'une méthide ou d'une autre et je n'entend par spécialiste pas "le coache de la salle de gym" qui veut rentabiliser son établissement mais un kiné qui connait les pathologie induites par les erreurs des abdo mal faits, ou mal choisis.
Moi j'en fais 200 par jours (100 matin 100 soir) mais je fais du crunch les pieds au sol parce que pour les filles faire les abdos en remontant complètement le buste c'est pas bon ça pousse les viscères vers le bas et après bonjour les dégâts (descente d'organes etc)
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